Người thành công thường làm gì trước khi đi ngủ?
Trước khi ‘tắt đèn đi ngủ’, người thành công thường làm những việc này.
Chúng ta thường nghe câu chuyện về những người thành công dậy từ rất sớm. Vậy còn trước khi họ đi ngủ thì sao, họ thường làm gì vào khoảng thời gian này? Dưới đây là 6 điều người thành công thường làm trước khi đi ngủ.
Đọc sách khoảng 1 tiếng
Tỷ phú Bill Gates, nhà sáng lập, chủ tịch tập đoàn Microsoft là người rất thích đọc sách. Mỗi tối trước khi đi ngủ, ông dành một giờ để đọc một cuốn sách về các chủ đề khác nhau như chính trị, khoa học…
Bên cạnh lợi ích về việc tiếp thu kiến thức mới, việc đọc sách hàng ngày còn làm giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ. Một nghiên cứu từ Đại học Essex vào năm 2009 cho thấy chỉ đọc sách 6 phút mỗi ngày cũng có thể giảm mức độ căng thẳng, lo lắng đến 68%.
Một lợi ích lớn khác từ việc đọc sách trước khi ngủ là giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao khả năng ghi nhớ. Nghiên cứu tại Anh cho thấy những người thường xuyên kích thích trí não bằng việc đọc sách hoặc các hoạt động tương tự sẽ hạn chế được mức độ suy giảm trí nhớ khoảng 32% về già.
Tránh xa các thiết bị điện tử, điện thoại di động
Sau sự việc bị ngã gục do kiệt sức tại văn phòng dẫn đến đập đầu vào cạnh bàn phải khâu 5 mũi thì bà Arianna Huffington, Tổng Biên tập tờ Huffington Post đã trở thành người tiên phong, tuyên truyền cho việc tránh xa các thiết bị điện tử, di động trước khi đi ngủ. Thay vào đó là dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hơn. Mỗi đêm, trước khi lên giường đi ngủ, bà đặt điện thoại trong một phòng khác để không bị phân tâm, ảnh hưởng.
Theo Tiến sĩ Charles Czeisler, giáo sư tại Đại học Harvard cho biết, ánh sáng từ màn hình điện thoại làm ảnh hưởng tới nhịp độ tự nhiên của giấc ngủ và khiến bộ não của bạn bị “đánh lừa” rằng trời vẫn còn sáng. Ánh sáng này gửi một thông điệp đến não bộ làm ngăn cản quá trình sản xuất một số chất hoá học gây buồn ngủ, từ đó khiến chúng ta khó ngủ. Vậy nên hãy “tránh xa” các thiết bị điện tử khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon, thoải mái tinh thần.
Đi bộ
CEO bận rộn của Buffer một ứng dụng quản lý mạng xã hội cá nhân, Joel Gascoigne, rất thích đi bộ trước khi ngủ. Đây được xem là khoảng thời gian để ông tập trung vào việc thư giãn, nghỉ ngơi và ngừng suy nghĩ về công việc.
Một nghiên cứu cho biết đi bộ còn có thể làm tăng khả năng sáng tạo. Khi bạn đi bộ, tâm trí của bạn không hoạt động mạnh mẽ như bình thường, bạn được thư giãn, nghỉ ngơi, từ đó nảy ra nhiều ý tưởng mới mẻ, độc đáo. Vì vậy, nếu bạn gặp một vấn đề khó khăn mà chưa thể giải quyết, hãy thử đi dạo vào ban đêm để tìm ra giải pháp, cách xử lý hoàn hảo.
Thiền
Các phương tiện thông từ lâu đã ủng hộ ý tưởng thiền định thường xuyên. Người dẫn chương trình truyền hình ở Mỹ Winfrey Oprah có một lịch trình làm việc vô cùng bận rộn, cách thư giãn tốt nhất vào mỗi tối bà chọn là tập trung vào các bài tập thiền định.
Nhiều năm liền, tác dụng của thiền là chủ đề khiến nhiều người tranh cãi rằng liệu nó có thực sự hữu ích không. Tuy nhiên, theo cuộc nghiên cứu vào năm 2014 theo dõi trên 19.000 trường hợp đã kết luận thiền giúp giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và cả đau đớn.
Sáng tạo
Năm 2006, nhà thiết thời trang Vera Wang đã chia sẻ với Fortune rằng thói quen hàng đêm của bà là thiết kế, suy nghĩ ra những ý tưởng sáng tạo mới mẻ, độc đáo. Đôi khi, sự yên tĩnh của màn đêm là chất xúc tác cho trí tưởng tượng. Điều đáng ngạc nhiên là một vài nghiên cứu thực tế đã chỉ ra rằng ban đêm là thời điểm hoàn hảo cho việc sáng tạo, ngay cả khi bạn đã trải qua một ngày dài làm việc mệt mỏi.
Lên kế hoạch cho ngày hôm sau
Stephen Squeri, CEO của American Express thích quản lý thời gian của bản thân thật hợp lý, khoa học. Thói quen trước khi đi ngủ của vị CEO này là liệt kê ra ba việc mà ông muốn hoàn thành vào ngày hôm sau. Bằng cách này, mỗi sáng thức dậy, ông sẽ ngay lập tức nhận ra điều gì quan trọng, thiết yếu, cần được làm trước.
Một nghiên cứu đã được thực hiện trên nhóm sinh viên từ thời học trung học cho đến khi tốt nghiệp đại học về kỹ năng quản lý thời gian cho biết những sinh viên biết quản lý thời gian tốt hơn sẽ có GPA cao hơn so với số còn lại. Việc lên kế hoạch giúp cho bạn quản lý thời gian tốt hơn và đây là một trong những kỹ năng mềm luôn cần thiết.
Nguồn: Theo phụ nữ Việt Nam

Otc là gì? Tìm hiểu chi tiết về thị trường cổ phiếu otc
Kỹ Năng Văn Phòng 25-06-2023, 14:30Bạn có bao giờ tự đặt câu hỏi: "Sàn OTC là gì và tại sao nó lại thu hút sự quan tâm và tham gia của các nhà đầu tư trên khắp thế giới?" Trên thị trường chứng khoán, có nhiều sàn giao dịch lớn như Upcom, HNX và HOSE đã thu hút sự quan...

Bảo dưỡng là gì? Quy trình bảo dưỡng chuẩn cho doanh nghiệp
Kỹ Năng Văn Phòng 09-06-2023, 12:07Đối với doanh nghiệp, việc áp dụng quy trình bảo dưỡng chuẩn là rất quan trọng cho máy móc và thiết bị. Vậy bảo dưỡng là gì? Quy trình bảo dưỡng chuẩn sẽ như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về công việc này qua bài viết dưới đây! Kỹ sư...
Ngành quản trị nhân sự là gì? Kỹ năng cần có để làm trong ngành
Kỹ Năng Văn Phòng 07-06-2023, 10:58Ngành Quản trị nhân lực, còn được gọi là ngành quản trị nhân sự, là một lĩnh vực rất hữu ích, giúp bạn có cái nhìn và đánh giá khác biệt về con người và các tổ chức. Ngành này kết hợp nhiều kỹ năng khác nhau, mang đến cho bạn một cái nhìn sâu...

Hướng dẫn cách xóa trang trong Word nhanh và đơn giản nhất
Kỹ Năng Văn Phòng 03-06-2023, 09:40Trong quá trình soạn thảo văn bản, có rất nhiều nguyên nhân khiến văn bản của bạn xuất hiện các trang trắng gây mất thẩm mỹ, lộn xộn và kém khoa học. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách xóa trang trong Word nhanh và đơn giản nhất. Tìm hiểu ngay nhé! Nguyên nhân xuất...

Cách căn lề trong word đơn giản nhất cho người mới
Kỹ Năng Văn Phòng 03-06-2023, 09:10Căn lề trong word là một trong những kỹ năng văn phòng cơ bản mà người dùng cần biết để hỗ trợ cho quá trình học tập và làm việc của mình. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách căn lề trong word đúng chuẩn như trong các văn bản hành chính, cùng chúng...

Hướng dẫn cách xuống dòng trong Excel thông dụng nhất cho PC & online
Kỹ Năng Văn Phòng 03-06-2023, 09:00Có rất nhiều cách xuống dòng trong Excel. Nếu nắm được phương pháp xử lý dữ liệu này, bạn có thể dễ dàng thao tác các file tính vừa đảm bảo khoa học, vừa gọn gàng, dễ nhìn hơn. Vậy, hãy cùng News.timviec khám phá nhé. Sử dụng tổ hợp phím tắt trong Wins và...

Tổng hợp cách tải video trên Youtube nhanh chóng, đơn giản nhất
Kỹ Năng Văn Phòng 03-06-2023, 08:50Cách tải video trên Youtube về máy tính, điện thoại là thủ thuật máy tính cơ bản. Chúng ta hãy cùng học cách tải trong bài viết sau nhé! Youtube là trang mạng xã hội được nhiều người sử dụng khi muốn tìm kiếm, muốn xem video, clip bất kỳ. Nhu cầu tải video trên...
![Cách chuyển Excel sang PDF thuận tiện nhất từ offline đến online [TỔNG HỢP]](https://img.timviec.com.vn/2020/08/chuyen-excel-sang-pdf-17.jpg)
Cách chuyển Excel sang PDF thuận tiện nhất từ offline đến online [TỔNG HỢP]
Kỹ Năng Văn Phòng 03-06-2023, 08:41Áp dụng những cách chuyển Excel sang PDF cho file văn bản phù hợp, sẽ giúp thuận tiện cho công việc. Sau đây là tổng hợp những cách chuyển đổi file Excel sang PDF từ offline đến online một cách dễ sử dụng nhất. Cách chuyển file Excel sang PDF ngay trong Excel Để có...

JD là gì? Cách tạo ra bản JD chuyên nghiệp cho nhà tuyển dụng
Kỹ Năng Văn Phòng 03-06-2023, 08:30Dưới các bài đăng tuyển dụng trên facebook, zalo, bạn thường bắt gặp các bình luận như xin JD công việc, tuy nhiên xin JD là gì bạn vẫn chưa biết. Để trả lời cho các thắc mắc JD là gì? Tại sao doanh nghiệp và ứng viên đều cần một bản JD? Cách xây...

Cách quay màn hình máy tính win 7, win 10 chất lượng cao
Kỹ Năng Văn Phòng 03-06-2023, 08:16Cách quay màn hình máy tính chính là thao tác ghi lại những bước thực hiện trên một ứng dụng hay lưu lại một đoạn video bất kỳ bạn muốn. Với thao tác này không phải ai cũng biết để thực hiện. Để giải đáp được vấn đề này, trong bài viết dưới đây sẽ...