Bị stress là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách giảm stress hiệu quả

Bị stress là gì? Nếu không có cách điều trị kịp thời stress có thể chuyển biến thành trầm cảm? Hãy cùng tìm hiểu stress ở bài viết dưới đây!

• HSE là gì? Công việc và tố chất để trở thành một HSE giỏi
• Best regards là gì? Một vài thuật ngữ phổ biến dùng để kết thúc thư khác

Stress là gì?

Bị stress là gì? Đây là hiện tượng xảy ra khi vùng dưới đồi của não bộ phát ra tín hiệu tới tuyến thượng thận để tạo ra một lượng lớn những chất hóa học như:

• Noradrenalin
• Drenalin
• Cortisol

Tất cả những yếu tố này là để giúp bạn cải thiện khả năng đáp ứng với những đòi hỏi của tình huống nguy hiểm, hoặc là giúp bạn tập trung sức lực, trí óc để có thể vượt qua những thử thách. Stress có thể được xem là một phản ứng sinh học hoàn toàn tự nhiên để có thể ứng biến với những tình huống khẩn cấp.

Những phản ứng dễ nhận thấy tiếp đến của cơ thể khi có triệu chứng căng thẳng chính là gây ức chế hệ thống miễn dịch, trong một vài những trường hợp nhất định thì khi căng thẳng stress còn có thể khiến cho cơ thể bị mất năng lượng, từ đó dễ sinh ra ốm đau bệnh tật.

Một số dấu hiệu của bệnh stress

Stress vẫn được xem là một chứng bệnh về mặt tâm lý bởi nó có thể ảnh hưởng tới những khía cạnh trong cuộc sống của bệnh nhân bao gồm các biểu hiện:

• Nhận thức
• Hành vi
• Thể lý
• Cảm xúc

Thế nhưng stress gây ra ảnh hưởng tới mỗi người lại khác nhau nhưng vẫn đều có một điểm chung là tác động tới cuộc sống cũng như những sinh hoạt của người bệnh.

Ban đầu những biểu hiện của bệnh có thể xuất hiện một cách khá mơ hồ và không rõ ràng. Bạn sẽ cần phải tìm hiểu một cách kỹ càng hơn để có thể đưa ra những kết luận đúng đắn nhất. Dưới đây sẽ là một số những biểu hiện của người mắc chứng stress:

Nhận thức

• Rất khó để tập trung
• Nhìn nhận mọi vấn đề theo chiều hướng tiêu cực
• Hay lo lắng suy nghĩ khiến đầu óc trở nên nặng nề
• Cảm thấy khó khăn với việc trình bày ý kiến suy nghĩ của mình
• Không muốn đón nhận học hỏi thông tin mới
• Cảm giác lo âu kéo dài
• Ngủ không ngon giấc, hay gặp ác mộng
• Hay xuất hiện cảm giác tội lỗi
• Óc phán đoán và tư duy trở nên kém nhạy bén

Hành vi

• Thay đổi khẩu vị ăn uống
• Gặp rối loạn về giờ giấc ngủ (ngủ quá ít hoặc quá nhiều)
• Cố gắng tự cô lập mình và không muốn tiếp xúc với xã hội
• Bộc phát cảm xúc mà khó có thể tự kiểm soát
• Hay có những phản ứng thái quá
• Hành vi tiêu cực kèm theo sự lo lắng như (giật tóc, cắn móng tay)
• không để ý tới ngoại hình
• Nói năng lắp bắp
• Chậm chạp, trì hoãn công việc
• Thường xuyên lạm dụng rượu bia và các chất kích thích
• Ngụy biện cho hành động thiếu trách nhiệm của bản thân
• Hay mắc lỗi

Cảm xúc

• Chuyển biến nặng có thể dẫn tới trầm cảm và rối loạn cảm xúc
• Luôn cảm thấy bản thân không được hạnh phúc
• Hay có cảm giác áp lực, cơ thể mất kiểm soát
• Khóc lóc bất thường, thậm chí hay có suy nghĩ muốn tự tử
• Thay đổi cảm xúc thường xuyên
• Không nhiệt huyết với những thứ quen thuộc hoặc những niềm đam mê trước đó
• Hay bị kích động, nổi nóng

► Tham khảo thêm: Các tin tức khác nhau hiện nay để trang bị nhiều kiến thức bổ ích để phục vụ cho công việc tương lai.

Cách để giảm stress hiệu quả

Stress đang dần trở nên phổ biến và nó có thể xảy ra đối với bất kỳ ai, bất kể là nam hay nữ, già hay trẻ đều có thể bị stress đeo bám với nhiều lý do khác nhau.

Tuy nhiên stress về cơ bản vẫn là một căn bệnh tâm lý, vậy nên cách tác động tốt nhất vẫn là việc cải thiện chất lượng cuộc sống để người mắc stress luôn cảm thấy thoải mái thì bệnh ắt sẽ có chuyển biến tốt. Dưới đây sẽ là một số phương pháp mà bạn có thể áp dụng để đẩy lùi stress!

Thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục thể thao

Có thể khẳng định đây là một trong những cách để giải tỏa căng thẳng hiệu quả bởi việc vô cùng hiệu quả, khi cơ cơ thể được vận động bằng cách tập luyện thể dục thể thao thì sẽ giúp giảm đi những yếu tố căng thẳng của cơ thể.

Ăn uống lành mạnh, và đủ chất

Nếu như cơ thể của bạn thiếu hụt các dưỡng chất thì những hoạt động dẫn truyền bên trong cơ thể cũng sẽ vì đó và xảy ra vấn đề. Từ đây gây ra những mệt mỏi cũng như căng thẳng cho người bệnh. Chính vì thế việc ăn uống ra sao để cơ thể được hấp thu đầy đủ dưỡng chất cũng là điều cực kỳ quan trọng.

► Tìm hiểu ngay: Những thông tin việc làm mới nhất hiện nay giúp bạn tự tin đi xin việc

Giảm những chất kích thích nạp vào

Nhiều người trong chúng ta hay nạp vào cơ thể những loại thực phẩm có chứa lượng lớn cafein ở nhiều dạng khác nhau. Ví dụ: cafe, trà, socola hay nước tăng lực… khó có thể thể phủ nhận được rằng ngay sau khi bổ sung caffein cơ thể chúng ta sẽ có cảm giác tỉnh táo, tinh thần phấn chấn. Thế nhưng cảm giác này sẽ khó mà có thể tồn tại được lâu bởi ngay sau đó chúng ta sẽ cảm thấy lo lắng cũng như căng thẳng nhiều hơn.

Dành thời gian bên người thân và và bạn bè

Giao tiếp với chính người thân trong gia đình hay bạn bè là cách khá tốt để giúp người bị stress dễ dàng vượt qua khoảng thời gian mắc chứng căng thẳng và mệt mỏi. Bởi người khác sẽ có cách nhìn khách quan giúp người bệnh tự định hướng cũng như có những suy nghĩ đúng đắn.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây đã giúp những ai còn đang thắc mắc bị stress là gì hiểu rõ ngọn ngành của stress. Từ đây sẽ có những giải pháp đúng đắn để giúp người bệnh dễ dàng vượt qua giai đoạn khó khăn và chuẩn bị cho mình những kiến thức để có thể phòng tránh một cách kịp thời.

► Tìm hiểu ngay: Mô tả cách tạo CV online đơn giản, giúp bạn dễ dàng áp dụng