Ngoài béo bụng, dân văn phòng còn hay gặp hội chứng này khi ngồi làm việc lâu trước máy tính

Căn bệnh đau cổ vai gáy hoàn toàn có thể khắc phục.

Máy tính giờ đây đã trở thành một công cụ làm việc đắc lực không thể thiếu đối với nhiều người. Tuy nhiên, việc ngồi quá lâu có thể khiến chúng ta gặp một số vấn đề về sức khỏe. Ngoài việc ngồi nhiều gây béo bụng thì dân văn phòng còn thường hay gặp phải căn bệnh đau cổ vai gáy.

Theo bác sĩ Nguyễn Phương Ngọc, tại Bệnh viện Y học cổ truyền TW thì có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh đau vai như ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài, ngồi làm việc liên tục với máy tính… Những người thường xuyên nằm nghiêng, co quắp, khi cơ thể yếu mệt, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi ôxy trong cơ thể giảm… cũng sẽ dễ bị đau nhức khi ngủ dậy. Ngoài ra, các bệnh lý như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ… cũng có thể dẫn đến bệnh đau vai gáy.

Bác sĩ Ngọc cho biết thêm các biểu hiện của bệnh đau vai thường đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ, gáy, cảm giác nhức nhối khó chịu, có khi đau nhói như điện giật. Nhiều khi đau có thể lan lên mang tai, thái dương hoặc lan xuống vai, cánh tay. Nhiều trường hợp tình trạng đau vai kéo dài dẫn đến người bệnh luôn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, khó chịu, không tập trung, tư duy kém,… ảnh hưởng lớn tới tinh thần và hiệu quả lao động. Người làm việc văn phòng nên cố gắng dành thời gian đi lại, vận động giải lao giữa giờ làm việc, cứ 45 – 60 phút giải lao một lần, tránh ngồi quá lâu.

Bí quyết ngăn ngừa hoặc giảm triệu chứng

– Khi thấy các dấu hiệu đau vai gáy, đau cứng cổ… cần tìm tới cơ sở y tế có uy tín để chẩn đoán nguyên nhân, người bệnh cần được thăm khám lâm sàng. Các phương tiện hỗ trợ chẩn đoán bao gồm chụp X-quang cột sống cổ, đo điện cơ và chụp cộng hưởng từ (MRI) cột sống cổ có những điều trị kịp thời, tránh các biến chứng lâu dài.

– Khi làm việc hay học tập cần giữ cho cơ thẳng không xiên vẹo, hay ngồi quá cao hay quá thấp. Kể cả khi ngủ cần phải dùng loại gối thích hợp (sử dụng gối thấp và chắc), nên nằm với tư thế nghiêng.

– Khi bị đau người bệnh cần xoa bóp nhàng ở cổ và vai bằng dầu nóng, dán cao hoặc uống thuốc giảm đau. Bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E… Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chọn các địa chỉ gội đầu dưỡng sinh để giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress và từ đó làm dịu các cơn đau cổ vai gáy.

Nguồn: Theo tổ quốc